Неделя с 15 по 21 января объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

Сегодня главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента  здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин расскажет нашим читателям об основных неинфекционных заболеваниях и факторах риска их развития.

– Владимир Владимирович, какие основные заболевания врачебное сообщество относит к неинфекционным и каковы факторы риска их развития?

– Всемирная организация здравоохранения характеризует хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) как заболевания с продолжительным течением, эти заболевания являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов-факторов риска.

К основным  ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Эти заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

Если говорить о факторах риска, то их принято делить на две группы:

первая – немодифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы с вами повлиять не можем: возраст, пол, наследственная предрасположенность;

вторая - модифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы можем повлиять:  курение, нездоровое питание, избыточная масса тела, низкая физическая активность, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы, стресс.  

За счет коррекции факторов риска ХНИЗ у многих людей можно предотвратить.

– Владимир Владимирович, какие рекомендации нашим читателям Вы могли бы дать?

– Говоря о профилактике ХНИЗ, я бы сделал акцент на здоровом образе жизни.  Ведь именно здоровый образ жизни позволяет  нам оставаться здоровыми и активными долгие годы.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет и контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Важно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.

Питайтесь правильно: ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); потребляйте фрукты и овощи не менее 400-500 гр. в день - 5 порций;   увеличьте в своем рационе количество продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой и ограничьте продукты, содержащие добавленный сахар;  постарайтесь снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от  трансжиров.

Откажитесь от вредных привычек. Курение сигарет является  причиной 50% всех предотвратимых смертей среди курильщиков. В среднем курильщик теряет 10 лет жизни  по причине курения. Я бы хотел еще раз напомнить нашим читателям, что  нет безопасных доз и форм потребления табака- курение опасно в  любой форме и количестве.

Алкоголь приводит к повышенному риску инвалидности и смерти от более чем 200 заболеваний и состояний, включая инфекционные заболевания и травмы.

Будьте физически активными. Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;  увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

– Владимир Владимирович, Вы  упомянули  о показателях здоровья. Можно подробнее рассказать, где наши читатели могут пройти обследования и узнать свои цифры здоровья?

– Я снова хотел бы напомнить жителям региона о том, что своевременное обращение к врачу является одним из ключевых моментов в поддержании здоровья и профилактике ХНИЗ.

Ежегодные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация помогут не только узнать  цифры здоровья,  но и получить консультацию врача на предмет риска развития заболеваний и необходимые рекомендации.

На диспансеризацию легко записаться через портал государственных услуг Тульской области, сайт Доктор71 или вы обратиться в отделение (кабинет) медицинской профилактики или к участковому врачу – терапевту в поликлинику по месту жительства (прикрепления).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!