Главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова напомнила, что самым действенным методом профилактики обострения хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение основ здорового образа жизни и рекомендаций лечащего врача.
Несколько рекомендаций от врача, которые помогут сохранить ваше здоровье:
1. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях. Увеличите употребление фруктов и овощей.
2. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Ходите на прогулки, занимайтесь йогой, плаванием или другими видами спорта. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят здоровью.
4. Необходимо спать не менее 7-8 часов сна.
5. Следить за уровнем артериального давления.
6. Строго следуйте рекомендациям лечащего врача
Укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни – основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
С 9 по 15 февраля в России проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца. Даты приурочены к Международному дню осведомлённости о пороках сердца, который отмечается 14 февраля.
С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Во время праздников, когда употребление алкоголя часто становится нормой, особенно важно понимать долгосрочные последствия для здоровья. Алкоголизм официально признан причиной десятков заболеваний и остаётся одной из ведущих причин ухудшения здоровья населения. О том, как систематическое употребление спиртного разрушает организм изнутри, рассказывает заместитель главного врача областного наркодиспансера Юлия Перминова.
MAX