Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения тульского минздрава Владимир Кулагин поделился своими рекомендациями.

Специалист считает, что возраст не должен ограничивать физическую активность. Она снижает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, падений среди пожилых людей, а также деменции. Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон и даже облегчает борьбу с депрессией.

Однако Владимир Кулагин подчеркнул, что интенсивность и продолжительность нагрузок должен меняться в зависимости от возраста, уровня подготовки и наличия заболеваний. В некоторых случаях перед началом регулярных занятий нужно проконсультироваться с врачом. По словам специалиста, нагрузку необходимо наращивать постепенно, увеличивая длительность занятий по несколько минут в день.

Эксперт уверен, что для большинства людей самый простой способ начать двигаться — это сделать активность частью повседневной жизни. Выбирая вид физических нагрузок, граждане должны ориентироваться на свои увлечения. А особенности биоритма и распорядок дня подскажут наилучшее время для занятий.

Министерство здравоохранения России объявило 16-22 июня неделей информирования о важности физической активности.