301160, Тульская область, пос.
Дубна, ул. Первомайская, д. 41
+7 (48732) 2-13-81
+7 (953) 197-82-40
  • dubnanasledie@tularegion.org
  • 301160, Тульская область, пос.
    Дубна, ул. Первомайская, д. 41
  • +7 (48732) 2-13-81
    +7 (953) 197-82-40

08.01.2023 10:38:00

Здоровое питание после праздников: как вернуться к привычному режиму

Заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации Ольга Касторных рассказала, как начать придерживаться правильного рациона после длинных праздников.

«Рацион питания зависит от времени года, физических нагрузок, возраста, от того, чем мы занимаемся в своей профессиональной деятельности. Самое главное – энергетический баланс, – сколько мы с вами расходуем, столько и должны восполнять. Лишние приемы пищи, калорийные продукты приводят к лишнему весу и становятся причиной многих заболеваний», – отметила специалист.

Ольга Касторных напомнила, что важно вовремя завтракать, обедать и ужинать, помнить о разнообразии питания.

«Часто, особенно в зимний период, хочется жареного, разных фастфудов. Но есть альтернатива, можно приготовить дома еду на гриле, пароварке. И все это должно, конечно же, сочетаться с активным образом жизни. И тогда мы увидим эффект», - сказала Ольга Касторных.

Чтобы постепенно изменить режим питания, нужно уменьшать порции на 30-50%, принимать пищу через каждые 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. За час до приема пищи можно выпить стакан теплой воды. Это даст ощущение наполнения желудка и поможет вывести накопленные шлаки.

Источник: minzdrav.tularegion.ru
Здоровое питание после праздников: как вернуться к привычному режиму

Возврат к списку

Написать в редакцию