По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации с 9 по 15 января во всех регионах страны проходит тематическая неделя, посвященная продвижению активного образа жизни. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

30 минут физической активности в день:

• снижают риск инфаркта;

• способствуют снижению и нормализации веса; 

• снижают уровень холестерина в крови;

• снижают  риск развития диабета,  некоторых видов рака и гипертонии; 
   • способствуют укреплению костной ткани и снижают  риск развития остеопороза и переломов;

• улучшают координацию и снижают риск падений;

• улучшают самочувствие и настроение;

• нормализуют сон.

«Чтобы быть активным, необязательно заниматься спортом, достаточно уделять движению 30 минут в день. Важно не просто заниматься время от времени, а превратить движение в полезную привычку. Только тогда будет заметен результат», - сказал и.о. главного врача областного центра медицинской профилактики Владимир Кулагин.

Как превратить ежедневную физическую активность в полезную привычку?

• Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем

• Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути

• Поднимайтесь по лестнице вместо лифта

• Играйте с детьми

• Слушайте любимую музыку и танцуйте

 

Важно! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если:

• Вы старше 45 лет

• После физической нагрузки возникает боль в груди или одышка

• Часто падаете в обморок или есть сильное головокружение

• Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем

• Во время беременности

Обследование перед тренировкой помогает выявить состояния, которые повысят риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности.

Медосмотр поможет определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.