Чтобы детский иммунитет был крепким, необходимо грамотно организовать ребенку режим питания и отдыха. Родителям стоит обратить внимание на рацион школьника, его рабочее место и распорядок дня, разъясняет Министерство здравоохранения Тульской области.

Сбалансированное питание

Завтрак должен быть плотным и сытным:

• омлет;
• сырники;
• крупяные каши с добавлением фруктов, ягод, орехов, с учетом вкусовых предпочтений и индивидуальной переносимости ребенком тех или иных продуктов питания.

Овощи, фрукты, ягоды – это неотъемлемая часть рациона, в них содержится большое количество витаминов.

Профилактика заболеваний глаз

Настольная лампа с теплым светом – обязательный атрибут во время выполнения домашнего задания. Для правшей она располагается с правой стороны, для – левшей, соответственно, с левой.

Для уменьшения излишнего напряжения глаз можно выполнять простую зрительную гимнастику «20/20/20».

При длительном чтении или письме ребенок должен через каждые 20 минут перевести свой взгляд на предмет, находящийся вдали (на расстоянии около 6 метров).

Основные правила ношения и правильной организации рюкзака школьника

Ранец необходимо для каждого ребенка подбирать индивидуально, с учетом возраста и роста.

Он не должен быть слишком тяжелым, должен иметь фиксацию на талии и соответствовать плечевому поясу ребенка. Соблюдая эти правила, мы минимизируем нарушения осанки.

Психологическая адаптация будущих первоклассников к школе

Период адаптации может длиться от нескольких недель до полугода.

Родители должны обратить внимание на возможные резкие перепады в настроении и поведении своих детей, контролировать режимы труда и отдыха, питания и сна.

Начало обучения в школе практически для каждого ребенка – это стресс. Наша задача – свести его к минимуму. Умственные нагрузки должны чередоваться с отдыхом. Дополнительные занятия на первых этапах лучше проводить в игровой форме, постепенно увеличивая нагрузку.

Сон школьника

• Сну нужно уделять не менее 9 часов в сутки.
• Просыпаться ребенку стоит не менее чем за 1 час до начала занятий.

* Столько же нужно выделить на подготовку ко сну.