Главное
В Туле выбрали лучшего мастера отделочных работ
В Туле открылась выставка, посвященная 500-летию создания Новодевичьего монастыря
«Лето во дворах»: праздник в Бабошино
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • События
    • СвоихНеБросаем
    • Фоторепортажи
    • Победа-80
    • Новости
    • Общество
    • Спорт
    • Статьи
    • Афиша
    • Власть и политика
    • Новости прокуратуры
    • Новости компаний
    • Национальные проекты
    • Горжусь Россией
    • Всё о выборах
    • Даты
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Статьи
  3. Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек

Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек

  • 10.07.2024 15:46
Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек
фото: ИА "Регион 71"

Наша иммунная система - это сложный и эффективный механизм, который защищает нас от болезней. Но что происходит, когда мы не заботимся о своем здоровье? Неправильный образ жизни – это прямой путь к ослаблению иммунитета. 

Вредные привычки и их влияние на иммунитет: 

  • Курение:

Курение наносит урон легким и иммунной системе, повреждая клетки легких и подавляя производство лейкоцитов. Это делает курящих более восприимчивыми к инфекциям, таким как пневмония, бронхит и туберкулез. Курение также повышает риск развития рака легких и других видов рака. 

  • Употребление алкоголя:

Чрезмерное употребление алкоголя подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями. Алкоголь также повышает уровень воспаления в организме, что ослабляет иммунитет и делает нас более уязвимыми для различных заболеваний. 

  • Недостаток физической активности:

Физическая активность стимулирует производство лейкоцитов и укрепляет иммунную систему. Недостаток движения приводит к снижению количества лейкоцитов и ослаблению иммунитета. Сидячий образ жизни также увеличивает уровень стресса, который негативно влияет на иммунную систему. 

Как изменить свой образ жизни для укрепления иммунитета: 

  • Бросить курить:

Это одно из самых важных решений, которое можно принять для укрепления иммунитета. 

  • Бросить употреблять алкоголь:

Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то пробуйте максимально  ограничить употребление алкоголя. 

  • Заниматься регулярной физической активностью:

Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день в большинстве дней недели. 

  • Соблюдать сбалансированное питание:

Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничивайте потребление сахара и жиров. 

  • Получать достаточно сна:

Сон необходим для восстановления организма и укрепления иммунной системы. 

Изменяя свой образ жизни в лучшую сторону, мы можем укрепить свой иммунитет, защитить себя от болезней и жить более полной жизнью.

Читайте также

Память и дело деревни Бабошино

  • 25 июня 2025 13:34

Деревня Бабошино вместе с окрестными Кадушенкой, Лошачьим, прочими местами, стёртыми с лика земли временем, – героическая и трудовая история дубенского края.

Читать далее

– Живи и процветай, великая Россия!

  • 12 июня 2025 12:00

12 июня – День России. Государственный праздник, как символ национального единства. Наши земляки – люди разных возрастов и национальностей – поделились своими мыслями на эту тему.

Читать далее

Исправленному – верить, когда такая служба есть!..

  • 31 мая 2025 10:00

Сегодня, 31 мая, отмечается День подразделений органов внутренних дел Российской Федерации по делам несовершеннолетних.

Читать далее

Лента новостей

В Туле выбрали лучшего мастера отделочных работ
  • 18:33
В Туле открылась выставка, посвященная 500-летию создания Новодевичьего монастыря
  • 18:27
«Лето во дворах»: праздник в Бабошино
  • 18:02
Главврача Ясногорской больницы оштрафовали за нарушение антикоррупционного законодательства
  • 16:55
В Тульской области расследуют дело о незаконной рубке лесных насаждений
  • 15:55
В Донском экс-полицейского осудят за коррупцию
  • 14:55
Алексей Ишутин: «Верим в российскую армию и ждем нашу Победу!»
  • 14:00
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Благоустройство тульского сквера им. Льва Толстого выполнено на 35%
  • 11:45 06 июня 2025

2.

Белёвцы продолжают помогать бойцам на передовой
  • 15:15 05 июня 2025

3.

Дубенский преподаватель защищает честь района на Всероссийском конкурсе
  • 08:52 05 июня 2025

4.

Александр Щербаков: «Победа будет за нами!»
  • 11:17 15 июня 2025

5.

В музеях Дубенского района пройдет День открытых дверей
  • 13:07 06 июня 2025

© 2024, Сетевое издание НАСЛЕДИЕ (gazetanasledie.ru).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77- 81511. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: В.И. Положенцев.

Адрес редакции: 301160, Тульская область, Дубенский р-н, п. Дубна, ул. Первомайская, д. 41.

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте НАСЛЕДИЕ (dubnanasledie.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.