Главное
Дмитрий Миляев встретился с Сергеем Собяниным
Действующий участник СВО с позывным «ОМОН» стал участником проекта «Герой 71»
В Дубенском районе работает горячая линия по безопасности детей
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • События
    • СвоихНеБросаем
    • Фоторепортажи
    • Победа-80
    • Новости
    • Общество
    • Спорт
    • Статьи
    • Афиша
    • Власть и политика
    • Новости прокуратуры
    • Новости компаний
    • Национальные проекты
    • Горжусь Россией
    • Всё о выборах
    • Даты
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Статьи
  3. Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек

Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек

  • 10.07.2024 15:46
Как неправильный образ жизни подрывает наш иммунитет: опасность вредных привычек
фото: ИА "Регион 71"

Наша иммунная система - это сложный и эффективный механизм, который защищает нас от болезней. Но что происходит, когда мы не заботимся о своем здоровье? Неправильный образ жизни – это прямой путь к ослаблению иммунитета. 

Вредные привычки и их влияние на иммунитет: 

  • Курение:

Курение наносит урон легким и иммунной системе, повреждая клетки легких и подавляя производство лейкоцитов. Это делает курящих более восприимчивыми к инфекциям, таким как пневмония, бронхит и туберкулез. Курение также повышает риск развития рака легких и других видов рака. 

  • Употребление алкоголя:

Чрезмерное употребление алкоголя подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями. Алкоголь также повышает уровень воспаления в организме, что ослабляет иммунитет и делает нас более уязвимыми для различных заболеваний. 

  • Недостаток физической активности:

Физическая активность стимулирует производство лейкоцитов и укрепляет иммунную систему. Недостаток движения приводит к снижению количества лейкоцитов и ослаблению иммунитета. Сидячий образ жизни также увеличивает уровень стресса, который негативно влияет на иммунную систему. 

Как изменить свой образ жизни для укрепления иммунитета: 

  • Бросить курить:

Это одно из самых важных решений, которое можно принять для укрепления иммунитета. 

  • Бросить употреблять алкоголь:

Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то пробуйте максимально  ограничить употребление алкоголя. 

  • Заниматься регулярной физической активностью:

Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день в большинстве дней недели. 

  • Соблюдать сбалансированное питание:

Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничивайте потребление сахара и жиров. 

  • Получать достаточно сна:

Сон необходим для восстановления организма и укрепления иммунной системы. 

Изменяя свой образ жизни в лучшую сторону, мы можем укрепить свой иммунитет, защитить себя от болезней и жить более полной жизнью.

Читайте также

В Надеждине староста – «компас» земной

  • 09 июля 2025 17:30

Староста деревни Надеждино Нина Панюкова (на снимке в центре) точно определяет «все стороны света» в своей работе. Ей всегда готовы помочь Екатерина Конова (слева) и Валентина Акулова.

Читать далее

«Светофорчики» с «Дорожным патрулём» пешеходам подают «Сигнал»

  • 09 июля 2025 16:51

Отряды юных инспекторов дорожного движения доказали свою эффективность в деле обеспечения безопасности дорожного движения. Наиболее интересно и эффективно такие отряды работают в Воскресенской школе, Опоченском центре образования и в детском саду № 1 п. Дубна.

Читать далее

Судьба журналиста

  • 07 июля 2025 21:21

7 июля родилась замечательная тульская журналистка, заместитель начальника Тульской епархиальной археологической экспедиции Марина Ермоленко.

Читать далее

Лента новостей

Дмитрий Миляев встретился с Сергеем Собяниным
  • 20:42
Действующий участник СВО с позывным «ОМОН» стал участником проекта «Герой 71»
  • 18:05
В Дубенском районе работает горячая линия по безопасности детей
  • 17:54
В Надеждине староста – «компас» земной
  • 17:30
Старшее поколение Тульской области активно осваивает цифровые способы связи
  • 17:01
«Светофорчики» с «Дорожным патрулём» пешеходам подают «Сигнал»
  • 16:51
Жители Тульской области рассказали о важности Дня семьи, любви и верности
  • 16:42
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Александр Щербаков: «Победа будет за нами!»
  • 11:17 15 июня 2025

2.

ПМЭФ-2025: Дмитрий Миляев и ректор Высшей школы экономики Никита Анисимов подписали соглашение о сотрудничестве
  • 17:10 19 июня 2025

3.

Память и дело деревни Бабошино
  • 13:34 25 июня 2025

4.

День России в Дубне 12 июня
  • 16:09 11 июня 2025

5.

Выпускной в Гвардейской средней школе
  • 15:44 29 июня 2025

© 2024, Сетевое издание НАСЛЕДИЕ (gazetanasledie.ru).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77- 81511. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: В.И. Положенцев.

Адрес редакции: 301160, Тульская область, Дубенский р-н, п. Дубна, ул. Первомайская, д. 41.

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте НАСЛЕДИЕ (dubnanasledie.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.