Главное
Сенатор РФ Михаил Борщев поздравляет жителей региона с Днем Победы
Андрей Дубровский: «Этот праздник – самый важный и дорогой для всех нас»
Дмитрий Миляев поздравил земляков с Днём Победы
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • События
    • СвоихНеБросаем
    • Фоторепортажи
    • Победа-80
    • Новости
    • Общество
    • Спорт
    • Статьи
    • Афиша
    • Власть и политика
    • Новости прокуратуры
    • Новости компаний
    • Национальные проекты
    • Горжусь Россией
    • Всё о выборах
    • Даты
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Статьи
  3. Дубенцам рассказывают, как сохранить сердце и сосуды здоровыми

Дубенцам рассказывают, как сохранить сердце и сосуды здоровыми

  • 11.12.2023 10:47
Дубенцам рассказывают, как сохранить сердце и сосуды здоровыми
фото: ИА "Регион 71"

Неделя  с 11 по 17 декабря объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей ответственного отношения к здоровью. 

О том, как важно поддерживать здоровье нашей сердечно-сосудистой системы расскажет главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин. 

- Владимир Владимирович, здоровое сердце – залог хорошего самочувствия в любом возрасте. Какие меры нужно нам предпринять сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем?

- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – важный аспект здоровья и благополучия каждого человека. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда, инсульт, артериальная гипертензия и другие, являются одной из ведущих причин смерти во всем мире. В Тульской области болезни системы кровообращения также являются лидером в структуре впервые выявленных заболеваний при проведении профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить или замедлить их прогресс с помощью профилактических мер. 

- А какие конкретные советы помогут нашим читателям сохранить сердце и сосуды здоровыми?

- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это, конечно же, здоровый образ жизни, включающий здоровое питание, физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры.

Соблюдение этих мер позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, уменьшить риск сердечных проблем и наслаждаться активной и полноценной жизнью. И это под силу каждому из нас.

Будьте физически активными. Выполняйте физическую нагрузку средней интенсивности (ходьба, плавание, езда на велосипеде, занятия спортом) не менее 30 минут 5 раз в неделю или посвящайте интенсивным упражнениям не менее 75 минут в течение недели. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение и поддерживать нормальный уровень артериального давления.

Выбирайте здоровое питание и контролируйте свой вес. В вашем рационе обязательно должны быть фрукты, овощи (старайтесь съедать 5 порций фруктов и овощей в день – они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеным),  нежирное мясо, рыба, цельнозерновые продукты, орехи и семечки. Ограничение потребления соли, жиров и трансжиров, быстрых углеводов и сахара поможет снизить риск развития артериальной гипертензии, диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу.

Наличие и степень ожирения можно измерить самостоятельно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ): просто разделите свой вес (кг) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ равен 30 и выше – можно говорить об ожирении. Человек с ИМТ, равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды. Никотин и алкоголь способствуют повышению артериального давления, ухудшают кровоснабжение и увеличивают риск развития сердечных приступов и инсультов.

- Владимир Владимирович, Вы также упомянули  медицинский осмотр, как один из основных факторов профилактики заболеваний сердца и сосудов. Можно об этом поподробнее?

- Я снова хотел бы напомнить жителям региона о том, что своевременное обращение к врачу является ключевым моментом в поддержании здоровья и профилактике возможных заболеваний.

Ежегодные профилактические медицинские осмотры и контроль показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, являются важными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. После обследования врач сможет проконсультировать вас на предмет риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и даст необходимые рекомендации.

Если у Вас повышенное артериальное давление или вы его не знаете, учащен пульс, беспокоят боли или неприятные ощущения в груди, не занимайтесь самолечением - обратитесь в отделение (кабинет) медицинской профилактики или к участковому врачу – терапевту в поликлинику по месту жительства (прикрепления).

А если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания - регулярно посещайте лечащего врача.

Не забывайте, что здоровье - это самое важное, что у нас есть. Относитесь внимательно к  своему здоровью и позаботьтесь о здоровье своих родных и близких!

 

Читайте также

Сходили в лес за черемшой – «наткнулись» на лосиный рог…

  • 29 апреля 2025 17:21

Наша постоянная читательница – учитель Дубенской средней школы Наталья Колесникова – делится своими впечатлениями от экскурсии в весенний дубенский лес.

Читать далее

Из Дубны – в Крапивну с любовью к родной старине…

  • 17 апреля 2025 17:44

Учитель Дубенской средней школы, ветеран педагогического труда Наталья Колесникова делится своими впечатлениями от поездки в Крапивну – древний уголок Тульского края, освящённый великими именами, историческими событиями.

Читать далее

Яркий след Лидии Кузнецовой в спортивной летописи Дубны

  • 09 апреля 2025 16:50

Вот уже несколько лет подряд в Дубне проходит волейбольный турнир в честь неоднократной чемпионки Тульской области в этом виде спорта Лидии Кузнецовой. Этот человек внёс весомый вклад в развитие физической культуры и спорта в нашем районе.

Читать далее

Лента новостей

Сенатор РФ Михаил Борщев поздравляет жителей региона с Днем Победы
  • 09:30
Андрей Дубровский: «Этот праздник – самый важный и дорогой для всех нас»
  • 09:00
Дмитрий Миляев поздравил земляков с Днём Победы
  • 08:30
Андрей Дубровский передал военнослужащим дополнительную технику и оборудование
  • 15:15
Школьники Дубны почтили память Героя-земляка Андрея Храпкова
  • 14:23
«Тульские известия» продолжают проект «Герои нашего времени»
  • 13:45
Частицы Вечного огня доставлены в 20 регионов России!
  • 13:31
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Яркий след Лидии Кузнецовой в спортивной летописи Дубны
  • 16:50 09 апреля 2025

2.

В Тульской области завершился месячник чистоты
  • 11:39 27 апреля 2025

3.

Установка купола в храме Дубны: как это было 14 лет назад
  • 16:22 21 апреля 2025

4.

Команда Дубенской школы – победитель муниципального этапа «Зарницы 2.0»
  • 16:10 12 апреля 2025

5.

Из Дубны – в Крапивну с любовью к родной старине…
  • 17:44 17 апреля 2025

   

© 2024, Сетевое издание НАСЛЕДИЕ (gazetanasledie.ru).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77- 81511. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: В.И. Положенцев.

Адрес редакции: 301160, Тульская область, Дубенский р-н, п. Дубна, ул. Первомайская, д. 41.

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте НАСЛЕДИЕ (dubnanasledie.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.