С 16 по 22 октября Минздравом России объявлена неделя профилактики остеопороза.

Пациентам старше 50 лет рекомендуется в сутки потреблять 1200 мг/сут кальция и 800-1000 МЕ витамина Д. 

Питание пациента должно содержать адекватное (физиологическое) количество белка, который необходим для всасывания кальция:

Молоко и молочные продукты – лучшие источники кальция,

• Рыба,
• Печень, бобовые,
• Листовой салат, зелень, кунжут,

Продукты, содержащие витамин Д: яйца, сливочное масло, рыба.

В норме с пищей всасывается до 15% кальция, а при дефиците белка этот показатель падает до 5%. 

Нежелательные продукты при остеопорозе, которые усиливают выведение кальция из организма:

• крепкий чай,
• кофе,
• шоколад,
• газированные напитки,
• маргарин,
• майонез.